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明明手脚冰凉，喉咙却干痛；白天困倦乏力，晚上失眠多梦——春天一到，不少人陷入“冰火两重天”的怪圈。中医说：“寒极生热，虚火浮游”，藏在“上火”背后的真相，可能正是你的脾肾阳气告急了！

一、为何越寒越容易“上火”？

把身体想象成一盏油灯：灯油是阴，火苗是阳。当油量不足（阴虚），火苗会乱窜；而若灯芯火力微弱（阳虚），油反而会凝结成渣，堵住出口。

现代人久坐贪凉、熬夜透支，脾肾阳气日渐耗损，就像一盏“半灭的灯”——下半身寒如冰窖（腰膝酸冷、夜尿频繁），虚火却沿着经络上冲头面（口腔溃疡、牙龈肿痛）。这种“上热下寒”的体质，单靠清热泻火药只会雪上加霜！

二、春天的“升阳黄金期”，补对事半功倍

《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈”。阳气随春木升发，此时调理脾肾如同“借东风”：

脾为后天之本：脾阳不足，湿气困阻，吃补药也难吸收；

肾为先天之火：命门火衰，全身阳气无根，虚火必然作乱。春季补阳的关键，在于“温而不燥，补而能通”，让阳气像春风化雨般渗透脏腑，而非一把大火烧干身体。

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三、一碗“引火归元汤”，调和寒热不打架

推荐食疗方：韭菜核桃炖羊肉

韭菜：春韭“起阳草”，唤醒脾胃阳气；

核桃：形似人脑，补肾精、通命门之火；

羊肉：温中补虚，搭配黑豆、生姜，化解燥性。做法：羊肉焯水后，与核桃、黑豆、生姜同炖1小时，出锅前5分钟加入韭菜段，撒盐调味。每周2次，连吃三周。

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四、三个日常调理法，把虚火“压回丹田”1、晒背15分钟：午后阳光正暖，裸露后腰（命门穴区域）吸收阳气；2、搓脚心涌泉穴：睡前手心搓热，摩擦脚心100次，引火下行；3、晨起喝肉桂小米粥：肉桂粉2克+小米一把，煮粥温服，暖脾肾而不上火。

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真正的养生，不是与身体的“火”对抗，而是找到阴阳失衡的症结。这个春天，别再盲目喝凉茶！补足脾肾阳气，让温暖从内而外生发，寒与热自会各归其位。本文结合《黄帝内经》《景岳全书》理论及临床经验原创撰写，转载请注明出处。

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